进入三伏天后，不少人都被晒背刷了屏，各人纷纷加入晒背雄师。那么晒背的利益有哪些 ？晒背的要领是什么 ？太阳成集团tyc7111cc康健为您解说！
一、什么是晒背养生
中医以为，人体背为阳，腹为阴。被称为“阳脉之海”的督脉位于脊背正中，双方是足太阳膀胱经。督脉和膀胱经为阳气最盛之处，也是人体阳气容易缺乏的地方，以是在炎天晒背能够有用地疏通经脉，同时能够增补身体所需的阳气。据传，宋代官员晁端仁患上“冷疾”，始终治欠好，厥后天天中午曝晒背部而全愈，说明晒背的保健价值从古就获得认可。
晒背养生的另一个理论基础就是我们常说的“冬病夏治”。“冬病”指在冬季容易爆发和加重的疾病，如慢性支气管炎、支气管哮喘等。“夏治”指在炎天，天气炎热时，疾病处于缓解期对它举行调理，以预防在秋冬季的复发，或减轻爆发的水平和次数。
人体阴阳气血的盛衰依季节转变，由于体内的阳气缺乏，或体内兼有寒湿邪气潜在，使用“三伏”整年气温最高、人体也进入了阳气最兴旺时期的特点举行“扶阳”，可最大限度地引发人体的阳气，祛除体内沉寒痼冷，抵达少发病或不发病的目的，体现了中医“治未病”头脑。
二、晒背的利益
1、增强免疫力：三伏天阳光较量强烈，可以加速体内阳气的天生，有利于人体吸收阳光中的紫外线,紫外线能够增进血液循环，提高人体免疫力并且合成维生素D，预防骨质松散。
2、祛湿排毒：晒背可以增进人体排汗，汗液中含有乳酸、尿素等人体倾轧的废物，有助于体内毒素的渗透,起到祛湿排毒的作用。
3、缓解焦虑失眠：多晒阳光可以资助血清素水平升高，血清素能够抑制褪黑素渗透，二者正好是调理我们睡眠的主要物质，阳光也会资助我们大脑合成相关的神经递质同时来改善焦虑抑郁。
三、晒背的要领
夏日阳光强烈，晒背的时间要凭证差别人的耐受水平而定，老人、体虚之人建议晒温顺的阳光。一样平常来说，三伏天的上午8点到10点，下昼4点到6点是较量相宜的，中午（11-13时）、未时（13-15时）要谨防中暑。
晒背时背朝太阳，头稍低下，脖颈处（大椎穴）要晒到。若在室外，应中选背风的地方，不可直接暴晒头部，可用帽子或伞遮挡。袒露皮肤直接和阳光接触最好，男生光背晒，女生可以穿露背衫，坐着或者趴着都可以。关于吸收阳气来说隔着衣服晒一ㄇ有用的，只是会弱一点。
另外，晒背历程中需实时增补水分（温开水或淡盐水），晒太阳之后毛孔翻开,需要在阴凉处实时把汗湿的衣服换下, 一定要等汗停了再进入空调室，不可直接吹空调、喝冷饮。手边可以准备防暑降温药品，如藿香正气水、十滴水、风油精等，以便应急之用。
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一、什么是晒背养生
中医以为，人体背为阳，腹为阴。被称为“阳脉之海”的督脉位于脊背正中，双方是足太阳膀胱经。督脉和膀胱经为阳气最盛之处，也是人体阳气容易缺乏的地方，以是在炎天晒背能够有用地疏通经脉，同时能够增补身体所需的阳气。据传，宋代官员晁端仁患上“冷疾”，始终治欠好，厥后天天中午曝晒背部而全愈，说明晒背的保健价值从古就获得认可。
晒背养生的另一个理论基础就是我们常说的“冬病夏治”。“冬病”指在冬季容易爆发和加重的疾病，如慢性支气管炎、支气管哮喘等。“夏治”指在炎天，天气炎热时，疾病处于缓解期对它举行调理，以预防在秋冬季的复发，或减轻爆发的水平和次数。
人体阴阳气血的盛衰依季节转变，由于体内的阳气缺乏，或体内兼有寒湿邪气潜在，使用“三伏”整年气温最高、人体也进入了阳气最兴旺时期的特点举行“扶阳”，可最大限度地引发人体的阳气，祛除体内沉寒痼冷，抵达少发病或不发病的目的，体现了中医“治未病”头脑。
二、晒背的利益
1、增强免疫力：三伏天阳光较量强烈，可以加速体内阳气的天生，有利于人体吸收阳光中的紫外线,紫外线能够增进血液循环，提高人体免疫力并且合成维生素D，预防骨质松散。
2、祛湿排毒：晒背可以增进人体排汗，汗液中含有乳酸、尿素等人体倾轧的废物，有助于体内毒素的渗透,起到祛湿排毒的作用。
3、缓解焦虑失眠：多晒阳光可以资助血清素水平升高，血清素能够抑制褪黑素渗透，二者正好是调理我们睡眠的主要物质，阳光也会资助我们大脑合成相关的神经递质同时来改善焦虑抑郁。
三、晒背的要领
夏日阳光强烈，晒背的时间要凭证差别人的耐受水平而定，老人、体虚之人建议晒温顺的阳光。一样平常来说，三伏天的上午8点到10点，下昼4点到6点是较量相宜的，中午（11-13时）、未时（13-15时）要谨防中暑。
晒背时背朝太阳，头稍低下，脖颈处（大椎穴）要晒到。若在室外，应中选背风的地方，不可直接暴晒头部，可用帽子或伞遮挡。袒露皮肤直接和阳光接触最好，男生光背晒，女生可以穿露背衫，坐着或者趴着都可以。关于吸收阳气来说隔着衣服晒一ㄇ有用的，只是会弱一点。
另外，晒背历程中需实时增补水分（温开水或淡盐水），晒太阳之后毛孔翻开,需要在阴凉处实时把汗湿的衣服换下, 一定要等汗停了再进入空调室，不可直接吹空调、喝冷饮。手边可以准备防暑降温药品，如藿香正气水、十滴水、风油精等，以便应急之用。